在日常生活中，我们常常在不经意间做着一些伤害胃的事情，却浑然不知。301 医院消化内科的王志强主任，凭借其丰富的临床经验，为我们揭示了那些破坏胃健康的 “罪魁祸首”。

王志强主任指出，不良的饮食习惯是损害胃的首要因素。高盐饮食就像一把 “隐形的刀”，日复一日地刺激着胃黏膜。过多的盐分不仅会破坏胃黏膜的屏障功能，还会增加胃炎、胃溃疡等疾病的发生风险。而熏制食物，虽然有着独特的风味，但其在制作过程中产生的有害物质，会悄然潜入胃中，给胃带来沉重的负担。再加上饮酒，酒精如同 “燃烧的火焰”，直接灼烧胃黏膜，导致胃黏膜充血、水肿，甚至糜烂。

此外，蔬菜水果摄入量低也是一个不容忽视的问题。蔬菜水果富含维生素、矿物质和膳食纤维等营养物质，这些都是胃黏膜修复和维持正常功能所必需的。当我们摄入的蔬菜水果不足时，胃就像失去了 “滋养的源泉”，变得脆弱不堪。
除了饮食，生活中的一些不良习惯也在悄悄地 “摧毁” 着我们的胃。吸烟，这个看似与胃无关的行为，实际上却对胃有着严重的危害。烟草中的尼古丁等有害物质，会通过血液循环到达胃部，影响胃的血液循环和正常蠕动，进而导致胃功能紊乱。幽门螺杆菌（Hp）感染更是胃的 “大敌”，它就像一个 “潜伏的间谍”，悄悄地在胃里兴风作浪，引发炎症和溃疡，长期感染甚至可能导致胃癌的发生。

还有，精神压力过大也是伤害胃的 “元凶” 之一。现代社会的快节奏生活，让人们面临着各种各样的压力。长期处于紧张、焦虑、抑郁等不良情绪中，会影响神经系统对胃的调节，导致胃酸分泌失调，胃黏膜血管收缩，胃的抵抗力下降。

那么，我们应该如何预防胃癌呢？王志强主任给出了以下建议：
一、饮食方面

1. 均衡饮食
   保持饮食的多样性，摄入富含蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质的食物。增加全谷物、蔬菜、水果和豆类的摄入，减少加工肉类、高盐、熏制和腌制食物的食用。
2. 规律进餐
   定时定量进食，避免过度饥饿或暴饮暴食。尽量少吃夜宵，以免增加胃的负担。
3. 避免刺激性食物
   减少辛辣、油腻、生冷食物的摄入，这些食物可能会刺激胃黏膜，引起胃部不适。

二、生活习惯方面

1. 戒烟限酒
   吸烟是胃癌的重要危险因素之一，应尽量戒烟。同时，要限制饮酒量，避免酗酒。
2. 预防幽门螺杆菌感染
   注意饮食卫生，避免共用餐具、水杯等，提倡使用公筷、公勺。如果确诊感染幽门螺杆菌，应及时在医生的指导下进行治疗。
3. 适度运动
   适当的运动可以增强身体免疫力，促进胃肠蠕动，有助于消化和吸收。可以选择散步、慢跑、游泳等有氧运动。

三、心理调节方面
保持良好的心态，学会缓解压力。可以通过听音乐、阅读、旅游等方式放松心情，避免长期处于紧张、焦虑、抑郁等不良情绪中。
四、定期检查方面

• 胃镜检查
  年龄 40 岁及以上，有胃癌高发地区人群、HP 感染、既往患有慢性萎缩性胃炎等胃癌前疾病、一级亲属有胃癌病史、存在胃癌其他风险因素（如高盐、腌制饮食、吸烟、重度饮酒等）之一的人群，推荐进行内镜检查以发现早期胃癌。

王志强主任强调，胃是一个非常敏感和脆弱的器官，需要我们精心呵护。我们要养成良好的饮食习惯，减少高盐、熏制食物和酒精的摄入，增加蔬菜水果的摄入量。同时，要戒烟，预防幽门螺杆菌感染，保持良好的心态，避免精神压力过大。只有这样，我们才能拥有一个健康的胃，享受美好的生活。
总之，我们要牢记王志强主任的提醒，不要让自己的不良习惯毁掉胃的健康。让我们从现在开始，关爱胃，呵护胃，让胃在我们的关爱下茁壮成长。

专家介绍

王志强教授

原301医院消化内科主任医师

原301医院消化内镜中心科主任

中央保健委员会专家

中央军委保健委员会专家

专职消化内镜高级干部保健16年

中华消化内镜学分会老年消化内镜学组副主长

北京医学会消化内镜学分会委员

《中华胃肠内镜电子杂志》编委

北京中康时代医院院长

擅长：疑难杂症的诊断、消化道内镜治疗、消化道肿瘤的内镜下切除、超声内镜引导下的纵隔和胰腺肿物穿刺活检和肝胆疾病的介入治疗、胆管狭窄的介入治疗、肝硬化门脉高压症的介入治疗,以及不能手术切除肝癌的综合治疗。

       目前开展逆行胰胆管造影、乳头切开、取石、支架置入等系列操作。开展经皮经肝和经乳头胆道对接技术进行胆道支架置入术，超声引导下经皮经肝胆道穿刺行胆汁内外引流术，有效解除胆道恶性梗阻病人的黄疸，尤其是近年首创肝移植术后胆系疑难疾病的内镜治疗，在临床上成功挽救多位外科认为必须二次移植的病例，为许许多多的肝移植患者赢得了第二次生命，技术居国内领先水平。

为了方便患者，北京中康时代医院胃肠镜检查中心特别推出“一站式特约无痛胃肠镜检查”便民服务，专为那些平时繁忙、追求便捷、隐私和舒适的患者设计，尤其适合了解并有需求进行“无痛胃肠镜”的人群。

王志强主任

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